Hai Selamat datang di halodokterku.com. Semoga artikel ini dapat menambah pembelajaran kita tentang informasi kesehatan tentang 10 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan.

Kehamilan terkadang dapat menyebabkan beberapa bagian tubuh membengkak. Salah satu yang sering terlihat adalah kaki. Namun, bukannya menyusut, kaki yang bengkak ini dapat terus bertahan setelah melahirkan. Kondisi ini disebut pembengkakan postpartum, juga dikenal sebagai pembengkakan postpartum.

Mengapa kakinya bengkak setelah melahirkan? Dan apakah ini cara untuk mengatasinya? Lihat ulasan lengkapnya di bawah, ayolah!

Apa penyebab kaki bengkak setelah melahirkan?

Atasi kram kaki

Selama kehamilan, tubuh menyimpan cukup cairan untuk menjaga bayi di dalam rahim. Inilah yang meningkatkan volume darah, mencapai hampir 50 persen.

Sebagaimana dijelaskan dalam American Pregnancy Association, tubuh wanita hamil menghasilkan lebih banyak darah dan cairan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Ini adalah salah satu alasan mengapa wanita hamil mengalami peningkatan berat badan.

Biasanya, setelah melahirkan, jumlah cairan berlebih secara bertahap akan keluar secara bertahap melalui urin dan keringat. Namun dalam beberapa kasus, cairan dalam pembuluh darah bisa bocor ke jaringan tubuh, sehingga memicu pembengkakan (edema).

Meskipun dapat terjadi di bagian tubuh mana pun, tetapi sebagian besar kasus pembengkakan postpartum umumnya muncul di tangan, kaki, dan wajah. Pada dasarnya, kondisi bengkak ini setelah melahirkan, bahkan di kaki, terjadi karena kelebihan cairan karena kehamilan masih tetap di dalam tubuh bahkan jika Anda tidak hamil.

Pembengkakan setelah melahirkan atau setelah kelahiran dapat terjadi dalam metode kerja apa pun. Jika melahirkan secara normal melalui vagina dan melahirkan melalui operasi caesar.

Biasanya, kaki bengkak setelah melahirkan menghilang segera dalam waktu sekitar 1 minggu. Namun, kondisi ini dapat bertahan lebih lama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu. Misalnya preeklamsia dan hipertensi selama kehamilan.

Baca Juga  Terkena Fibroid, Wanita Ini Masukkan Lintah ke Tubuhnya

Konsultasikan dengan dokter segera jika pembengkakan kaki setelah melahirkan belum membaik untuk waktu yang lama.

Bagaimana Anda mengelola kaki bengkak setelah melahirkan?

Agar kondisi kaki yang bengkak setelah lahir dapat segera membaik dan tidak bertambah buruk, cobalah sirkulasi sirkulasi darah dalam tubuh. Berikut adalah beberapa upaya yang dapat Anda lakukan:

1. Hindari berdiri terlalu lama

sakit kaki karena berdiri lama

Selama kaki Anda masih bengkak setelah melahirkan, yang terbaik adalah menghindari berdiri dalam waktu lama. Jika dalam situasi tertentu Anda diminta bangun, cobalah luangkan waktu untuk duduk dan istirahat dari waktu ke waktu.

Jangan lupa, saat ini Anda tidak boleh menyilangkan kaki atau menyangga kaki yang satunya. Alasannya adalah bahwa menyilangkan kaki saat duduk dapat menghambat aliran darah, sehingga kaki tidak membaik.

2. Letakkan kaki Anda di tempat yang lebih tinggi

kakimu sakit

Posisi yang terlalu tinggi dapat menyebabkan cairan mengalir dan menumpuk di kaki. Jadi, Anda bisa mencoba mengangkat kaki Anda dan menempatkannya di tempat yang lebih tinggi untuk menghadapi kaki yang bengkak setelah melahirkan.

Setidaknya ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memicu aliran air di kaki ke seluruh tubuh. Hasilnya, setelah waktu yang lama, ini bisa membantu mengurangi pembengkakan kaki.

3. Minumlah banyak air

air minum

Akumulasi cairan yang menyebabkan kaki bengkak setelah melahirkan sebenarnya bukan alasan untuk mengurangi air minum. Sebaliknya, minum lebih banyak air justru dapat membantu mengurangi pembengkakan.

Ini karena kekurangan cairan atau dehidrasi, hal itu dapat memicu akumulasi cairan dalam tubuh yang akhirnya menyebabkan pembengkakan.

Baca Juga  Perkembangan Janin 42 Minggu Kehamilan - Halodokterku

4. Lakukan latihan ringan

yoga terbuka

Meluangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan bisa menjadi cara untuk mengembalikan kaki bengkak setelah melahirkan. Akumulasi cairan di kaki mengakibatkan pembengkakan kaki bisa berkurang, begitu juga dengan aliran darah ke tubuh.

Tetapi sebelum melakukannya, pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan kesiapan tubuh untuk berolahraga. Anda bisa mencoba berjalan, yoga, berenang, dan pilates.

Penting untuk selalu mengenali kondisi tubuh Anda selama berolahraga. Jangan biarkan tubuh terlalu lelah dan cobalah untuk berhenti segera sebelum tubuh tetap tanpa energi.

5. Hindari asupan garam yang berlebihan

garam tidak boleh dimasak

Keseimbangan jumlah garam dan air harus dijaga dengan baik di dalam tubuh. Jika jumlah garam atau natrium yang dikonsumsi dari makanan dan minuman arian berlebihan, tubuh mungkin mengalami akumulasi cairan yang berlebihan.

Alih-alih memperbaiki kaki bengkak setelah melahirkan, asupan garam bahkan dapat memperburuk kondisi tersebut. Karena itu, jangan ragu membatasi asupan garam dari makanan dan minuman setiap hari.

Misalnya, garam sebagai makanan penyedap dalam makanan sehari-hari, keripik, makanan olahan, makanan kemasan dan minuman ringan.

6. Hindari makan makanan olahan

setelah makan junk food

Sama seperti mengonsumsi terlalu banyak garam, bahkan makan makanan olahan harus dihindari jika Anda mengalami kaki bengkak setelah melahirkan. Karena makanan olahan memiliki kandungan garam yang tidak sedikit, sehingga dapat mempersulit kondisi penyembuhan pembengkakan kaki.

Sebagai gantinya, Anda bisa memperbanyak sumber makanan dengan mengonsumsi protein dan serat. Termasuk telur, ayam tanpa lemak, daging tanpa lemak merah, tahu, tempe, sayuran, buah dan sebagainya.

Baca Juga  6 Makanan saat Hamil yang Buat Anak Pintar

7. Kurangi konsumsi minuman berkafein

minum kopi setiap hari

Sebelumnya dijelaskan bahwa tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan. Namun, upaya ini tidak dapat dicapai secara optimal jika Anda suka minum minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cokelat.

Ini karena minuman berkafein dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan, sehingga tidak meningkatkan kondisi pembengkakan kaki.

8. Pakailah sepatu yang nyaman

pilih sepatu yang tepat

Kaki bengkak setelah melahirkan pasti terasa tidak nyaman, bukan? Karena itu, cobalah untuk merawat kaki Anda dengan cara terbaik, misalnya dengan menggunakan sepatu yang nyaman saat mengenakan, agar tidak membatasi ruang untuk bermanuver.

Sebaiknya, hindari mengenakan sepatu dengan sepatu hak tinggi. Selain membuat Anda merasa bebas bergerak bebas, sepatu hak tinggi akan membuat kaki Anda tidak nyaman.

9. Lakukan pijatan pasca melahirkan

lepaskan kaki bengkak Anda

Agar otot-otot yang kaku meregang dan kembali normal, Anda bisa melakukan pijatan pascapartum, terutama di daerah kaki yang bengkak.

Selain mengurangi pembengkakan, pijatan membuat aliran darah dan cairan tubuh lebih banyak. Bahkan, itu dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dan menghilangkan stres.

10. Gunakan paket dingin

paket dingin Sumber: Ambisi Kesehatan

Cara lain yang bisa Anda gunakan untuk mengembalikan kaki bengkak setelah melahirkan adalah dengan menggunakan kompres dingin. Bungkus es batu dengan saputangan atau handuk kecil, lalu kompres di daerah kaki yang bengkak.

Penggunaan kompres dingin dapat membantu mengurangi pembuluh darah yang mengakibatkan pembengkakan dan pembengkakan pada kaki.

Baca juga:

Semoga berita kesehatan ini bisa memberikan manfaat untuk siapapun yang memerlukan informasi mengenai 10 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here