Halo Bunda Selamat datang di halodokterku.com. Semoga artikel ini dapat menambah pembelajaran kita tentang informasi kesehatan tentang Cara Meringankan Sesak Napas Saat Hamil • Halodokterku.

Saat Anda hamil, tubuh Anda akan mengalami perubahan untuk memenuhi kebutuhan oksigen. Peningkatan hormon, terutama progesteron, memiliki dampak langsung pada kinerja paru-paru. Paru-paru merangsang pusat pernapasan di otak, sementara jumlah napas per menit sedikit berubah selama kehamilan. Akibatnya, jumlah udara yang dihirup dan dihembuskan setiap napas meningkat secara signifikan.

Ketika rahim bertambah tua, rahim yang membesar menekan diafragma sehingga pernapasan terganggu, terutama untuk ibu yang mengandung kembar atau yang memiliki cairan ketuban yang berlebihan.

Baca Juga  Berapa Lama Harus Menunggu Hamil Anak Kedua? - Halodokterku

Sesak nafas pada wanita hamil adalah gejala umum yang diklasifikasikan sebagai tidak berbahaya. Namun, Anda harus melakukan aktivitas secara perlahan dan tidak memaksakan diri untuk bergerak terlalu aktif selama kehamilan.

Apa yang harus dilakukan ketika sesak napas tiba?

  • Bergerak perlahan. Karena tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi sepenuhnya.
  • Cobalah untuk tetap setinggi mungkin setiap kali gejala muncul. Postur yang tepat akan memberikan lebih banyak ruang untuk menghirup paru-paru.
  • Tempatkan tubuh Anda di sisi kiri setiap tempat tidur.
Baca Juga  Mengatasi Kerontokan Rambut Saat Hamil

Selain langkah-langkah sebelumnya, Anda dapat mencoba dua jenis latihan ringan di bawah ini untuk mengatasi sesak napas.

Angkat Rib Cage

Elevasi tulang rusuk adalah latihan untuk mengangkat tulang rusuk untuk mengurangi tekanan di bawah tulang rusuk sehingga pernapasan menjadi lebih mudah.

  • Lengkungkan salah satu lengan di atas kepala setinggi mungkin. Ambil napas dalam-dalam.
  • Ulangi langkah pertama di lengan lainnya.
  • Baca Juga  4 Tips Mendampingi Anak Belajar dan Mengerjakan Tugas di Rumah

    Putar bahu

  • Relakskan lengan Anda dan angkat bahu ke arah telinga Anda.
  • Gerakkan bahu Anda kembali ke posisi semaksimal mungkin.
  • Relakskan bahu Anda dan kembali ke posisi awal.
  • Ingat! Meskipun keluhan sesak napas biasanya terjadi pada wanita hamil, tetap berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan menyeluruh.

    BACA JUGA:

    Mudah-mudahan info kesehatan ini mampu menghadirkan manfaat bagi siapapun yang memerlukan informasi tentang Cara Meringankan Sesak Napas Saat Hamil • Halodokterku.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here