Hai Bun Selamat datang di halodokterku.com. Semoga artikel ini mampu menambah pengetahuan kita tentang info kesehatan tentang Intermittent Fasting pada Wanita Hamil, Amankah?.

dokter puasa intermiten sehat selama kehamilan

Halodokterku – Puasa intermiten adalah diet (beberapa menyebutnya gaya hidup) yang dapat membuat Anda lebih sehat. Bahkan, ada kemungkinan menurunkan berat badan untuk meningkatkan HGH. Diet ini dapat dilakukan pada siapa saja, tetapi apakah aman jika diet ini dikelola oleh wanita hamil?

Tahu puasa intermiten

Puasa intermiten adalah pengaturan pola makan dengan tujuan memaksimalkan fungsi hormon dalam tubuh. Secara umum, tidak ada batasan kalori atau mereka dapat disesuaikan dengan kebutuhan sehari-hari. Namun, pembatasan diterapkan hanya saat makan, mirip dengan puasa.

Seseorang yang berpuasa sebentar-sebentar hanya bisa makan di jendela makanan tertentu. Umumnya makanan ini sekitar 8 jam dan waktu puasa sekitar 16 jam. Saat puasa, Anda tidak boleh makan sesuatu yang memiliki kalori, air masih bisa dikonsumsi karena tidak ada kalori.

Saat melakukan puasa intermiten, seseorang tidak akan makan di pagi hari atau sarapan. Umumnya sarapan baru dapat dilakukan pada siang hari atau sekitar pukul 12:00 dan berakhir pada pukul 20:00 setiap hari. Saat makan ini Anda bisa makan apa saja asalkan tidak terlalu banyak.

Protokol diet atau gaya hidup umum ini hanya makan selama 8 jam dan puasa selama 16 jam. Namun, ada beberapa orang atau profesional yang mengubah jam konsumsi mereka menjadi sesingkat 6, 4 atau hanya 1 jam. Sisanya akan menekan kalori yang masuk ke tubuh.

Baca Juga  Ruptur Uteri, Komplikasi Saat Melahirkan Karena Rahim Robek

Puasa intermiten dapat dilakukan setiap hari dan menjadi gaya hidup setiap hari. Orang yang melakukan puasa intermiten bukan hanya mereka yang mengalami obesitas. Bahkan Anda yang sudah memiliki bentuk tubuh yang baik pun bisa melakukannya.

Manfaat puasa intermiten

Diet dilakukan oleh banyak orang karena memiliki kelebihan. Puasa intermiten sendiri memiliki banyak keunggulan dibandingkan diet lainnya. Keuntungannya terdiri dari:

  • Jadikan tubuh dalam kondisi pembakaran lemak. Tanpa melakukan olah raga berat, meski lemak tubuh tetap akan dibakar dan dijadikan energi.
  • Konsumsi lemak secara konstan akan membuat Anda sangat kuat. Selain itu, kadar lemak tubuh juga akan berkurang secara signifikan. Kondisi obesitas dapat dengan mudah diatasi.
  • Kurangi peradangan di tubuh. Seperti kita ketahui peradangan adalah salah satu penyebab penyakit yang sangat berbahaya.
  • Menstabilkan gula darah dalam tubuh. Gula darah yang terlalu tinggi akan diturunkan secara perlahan. Kemampuan ini membuat diet mirip dengan puasa yang cocok untuk mereka yang menderita diabetes.
  • Menstabilkan tekanan darah. Orang dengan tekanan darah tinggi atau rendah disarankan untuk mengikuti diet yang lebih stabil ini.
  • Kadar kolesterol jahat dalam tubuh akan berkurang. Kadar kolesterol berlebihan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan akhirnya menyebabkan gangguan pada jantung.
Baca Juga  7 Tanda Hamil yang Paling Sering Dialami Wanita

Apakah aman untuk dilakukan selama kehamilan?

Keuntungan besar dari diet puasa intermiten adalah penurunan berat badan. Meskipun penurunan berat badan adalah sesuatu yang harus dihindari selama kehamilan. Umumnya wanita hamil akan menambah berat badan secara teratur, tetapi ini sangat masuk akal dan sehat.

Sebelum mengikuti jenis diet apa pun, selalu baik untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Jika dokter tidak mengizinkannya, Anda sebaiknya tidak mengikuti diet itu karena dapat berdampak negatif pada diri sendiri dan janin yang dikandung.

Berbagai jenis diet puasa tidak dianjurkan untuk dilakukan selama kehamilan. Karena itu, hindari puasa sebentar-sebentar meskipun manfaatnya banyak. Fokus pada apa yang Anda makan setiap hari sehingga pertumbuhan janin di dalam rahim dapat bekerja tanpa masalah.

Risiko puasa intermiten selama kehamilan

Puasa atau puasa intermiten akan menyebabkan masalah tubuh yang cukup. Yang pertama adalah gula darah dalam tubuh yang terlalu rendah. Jika gula darah dalam tubuh terlalu rendah, pergerakan janin tidak akan maksimal. Bahkan jika dalam 1-2 jam harus ada 10 gerakan.

Lebih jauh, kemungkinan mengalami kekurangan gizi akan menjadi besar. Orang hamil sebenarnya disarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan. Makanan tersebut digunakan untuk memenuhi kebutuhan dirinya dan juga kebutuhan janin. Jika ada defisit, pertumbuhan akan terhenti.

Baca Juga  Alasan Ibu Hamil perlu Mengganti Nasi

Puasa dan kehamilan intermiten

Sedikit berbeda dengan Anda yang sedang hamil, jika Anda mencoba untuk hamil, diet ini bisa dijalankan. Karena kemampuan menurunkan berat badan dalam jumlah banyak, cepat dan sehat sangat cocok untuk pengaturan hormon, terutama pada wanita yang menderita PCOS.

Studi lain merekomendasikan bahwa wanita kehilangan 5-10% dari berat badan mereka saat ini sehingga mereka dapat hamil dengan mudah. Dengan puasa intermiten, ia dapat bekerja tanpa masalah.

Berikut adalah beberapa ulasan tentang puasa intermiten selama kehamilan. Kesimpulannya adalah bahwa Anda tidak mengikuti diet atau gaya hidup selama kehamilan. Jika Anda ingin memulai, lebih baik setelah kelahiran. Dengan cara ini ibu dan janin bisa sehat dan tidak ada masalah sampai kelahiran.

sumber:

  • Marcin, Ashley. 2019. Puasa intermiten selama kehamilan – atau mencoba untuk hamil. https://www.healthline.com/health/pregnancy/intermittent-fasting-while-pregnant. (Akses 5 November 2019)
  • Amanda Etty. 2017. Tidak, Anda sebaiknya tidak mencoba puasa intermiten selama kehamilan. Inilah sebabnya. https://www.todaysparent.com/pregnancy/pregnancy-health/intermittent-fasting-while-pregnant/. (Akses 5 November 2019)
  • Eckelkamp, ​​Stephanie. Bisakah Anda melakukan puasa intermiten selama kehamilan? Para ahli menimbang. https://www.mindbodygreen.com/articles/is-it-safe-to-intermittent-fast-during-or-before-pregnancy. (Akses 5 November 2019)
  • Fishbein, Rebecca. 2017. Wanita hamil harus menghindari diet puasa intermiten, menurut para ahli. https://www.bustle.com/p/pregnant-women-should-avoid-intermittent-fasting-diets-according-to-experts-7593596. (Akses 5 November 2019)
  • Semoga berita kesehatan ini bisa menghasilkan manfaat kepada siapapun yang butuh informasi tentang Intermittent Fasting pada Wanita Hamil, Amankah?.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here