Hai Bunda Selamat datang di halodokterku.com. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan kita tentang info kesehatan tentang Makan Kiwi Saat Hamil: Apakah Aman dan Diperbolehkan?.

Kehamilan adalah hal yang menarik. Sambil menunggu bayi tiba, jelas Anda sebagai orang tua akan menyiapkan segala yang terbaik untuk kesehatan anak Anda. Tidak hanya itu, bahkan menyusui ibu merupakan sumber perhatian besar. Untuk meningkatkan kesehatan Anda selama kehamilan dan janin, rutin makan kiwi selama kehamilan terbukti memberikan banyak manfaat bagi ibu dan janin.

Anda bisa makan kiwi selama kehamilan dengan kulit yang sama seperti apel, tetapi kebanyakan orang lebih suka memotongnya menjadi dua dan kemudian mengekstrak isi buahnya. Atau alternatifnya bisa dengan mengupas kulit dan memotong irisan buah.

Bagaimanapun Anda memakan kiwi selama kehamilan, yang paling penting adalah mencucinya sebelum memakannya. Karena kulit kiwi memiliki beragam bakteri atau bahan kimia berbahaya yang dapat mengganggu perkembangan janin.

Apa nutrisi yang terkandung dalam kiwi?

Siapa yang tidak kenal kiwi? Buah ini adalah salah satu buah dengan banyak nutrisi. Berikut adalah daftar kandungan gizi kiwi yang baik untuk kesehatan ibu hamil.

Baca Juga  Orang Tua Perokok Sebaiknya Tidak Tidur Bersama Dengan Anak Bayinya

1. asam folat

Asam folat adalah jenis vitamin B (B9) yang penting dalam pengembangan sistem saraf dan pertumbuhan sel. Kurangnya konsumsi folat selama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat lahir seperti spina bifida.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat sehari. Konsumsi folat harus dimulai satu bulan sebelum kehamilan untuk mencegah cacat pada otak dan tulang belakang anak. Kiwi ternyata merupakan sumber asam folat alami dan aman.

2. Vitamin C.

Vitamin C juga memainkan peran penting selama kehamilan. Ini karena vitamin C dapat meningkatkan kekebalan sambil memicu produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap elastis dan kenyal. Anda membutuhkan kolagen dan vitamin C untuk mencegah selulit di perut.

Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas dan memiliki efek antimikroba yang mencegah pertumbuhan bakteri, virus, atau parasit.

Baca Juga  Benarkah Morning Sickness Pertanda IQ Anak Tinggi?

3. Vitamin K

Vitamin K adalah vitamin esensial untuk pembekuan darah dan mempercepat penyembuhan luka. Berdasarkan MedlinePlus, vitamin ini juga memiliki peran dalam menjaga kekuatan tulang.

Konsumsi vitamin K yang cukup selama kehamilan sangat penting karena perdarahan sering terjadi selama proses kelahiran. Kehilangan darah berlebihan karena periode pembekuan bisa mengancam jiwa.

4. Gula alami

Buah Kiwi memiliki komponen gula alami yang membantu mengendalikan keinginan Anda untuk makanan manis yang tidak sehat. Dengan indeks glikemik rendah, kiwi tidak menyebabkan lonjakan insulin. Kontrol glukosa darah penting, mengingat banyak kasus diabetes gestasional selama kehamilan.

5. Baik untuk pencernaan

Sebagai ibu hamil, tentu Anda tahu bahwa sembelit (susah buang air besar) dan wasir sering terjadi selama kehamilan. Kiwi adalah sumber prebiotik yang baik. Prebiotik mengandung enzim, serat, dan komponen fenolik. Jadi makan kiwi baik untuk mencegah sembelit, diare, sakit maag, mual dan sakit perut.

Baca Juga  Manfaat Minyak Bunga Kamboja Bagi Kesehatan Jiwa dan Raga

6. Tingkatkan kekebalan

Kiwi kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi DNA dan RNA janin dari kerusakan. Antioksidan ini memiliki tugas memerangi radikal bebas dalam tubuh dan mampu melawan penyakit sehingga wanita hamil dan bayinya tetap sehat. Antioksidan juga memiliki fungsi untuk melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Nah, khasiat ini adalah satu lagi alasan makan kiwi selama hamil.

7. Keseimbangan hormon

Tingkat hormon yang berfluktuasi sering terjadi selama kehamilan. Begitu Anda merasa sangat emosional dan meledak-ledak, tetapi tiba-tiba Anda menjadi tenang. Pergolakan emosional ini disebabkan oleh hormon yang tidak seimbang.

Depresi, kelelahan, dan stres tidak baik untuk wanita hamil. Makan kiwi selama kehamilan dapat mengatasi masalah ini karena kiwi memiliki sifat menyeimbangkan hormon pada wanita hamil.

Baca juga:

Mudah-mudahan info kesehatan ini mampu menghasilkan manfaat bagi siapapun yang butuh informasi tentang Makan Kiwi Saat Hamil: Apakah Aman dan Diperbolehkan?.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here