Halo Bunda Selamat datang di halodokterku.com. Semoga artikel ini mampu menambah pengetahuan kita tentang informasi kesehatan tentang Porsi Buah Sayur Anak Usia 1-5 Tahun, Berikut Panduannya • Halodokterku.

Mengikuti gaya hidup sehat berarti selalu memperhatikan porsi makanan yang seimbang. Bukan rahasia lagi bahwa porsi buah dan sayuran merupakan bagian penting dari sumber nutrisi bagi Piccolo.

Untuk alasan ini, Ibu harus selalu berusaha menyediakan kebutuhan buah dan sayuran setiap hari untuk bayi. Namun, berapa banyak buah dan sayuran yang direkomendasikan untuk anak Anda setiap hari?

Rekomendasi porsi buah dan sayuran untuk anak-anak

Dalam konsumsi buah dan sayuran, jumlah masing-masing individu berbeda karena didasarkan pada beberapa faktor dan salah satunya adalah usia. Sedikit yang akan mengalami perubahan berat dan tinggi hingga pubertas. Pertumbuhan si kecil terjadi dengan cepat selama masa kanak-kanak.

Karena itu, asupan gizi anak harus dijamin secara memadai untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan. Di bawah ini adalah rekomendasi untuk porsi asupan buah untuk anak 1 hingga 5 tahun untuk menyeimbangkan pertumbuhan yang cepat.

Baca Juga  Sekolah Terlalu Pagi Ternyata Bisa Merusak Kesehatan Anak

Dari 1 hingga 3 tahun

sayuran goreng untuk anak-anak

Pada usia satu tahun, tugas ibu adalah memutuskan makanan mana yang akan ditawarkan dan menentukan kapan dan di mana anak akan mengonsumsi makanan ini. Biarkan si kecil menentukan apa dan berapa banyak makanan yang akan dia makan. Perubahan nafsu makan setiap hari adalah normal. Yang terpenting, sang ibu harus selalu siap menyajikan makanan untuk Piccolo.

Dia mulai mencoba jenis makanan baru. Sang ibu dapat menyediakan berbagai jenis sumber daya tanaman untuk anak-anak dengan tekstur, warna, dan rasa yang berbeda. Anda dapat mulai memperkenalkan sayuran, seperti kacang polong, wortel, dan labu untuk bayi Anda. Karena ini bisa menjadi referensi untuk buah-buahan dan sayuran yang dapat diingat anak-anak sampai mereka dewasa.

Untuk buah, ibu mungkin tidak terlalu sulit karena anak Anda menyukai makanan yang rasanya manis. kecil

Setiap porsi buah dan sayuran usia kecil 1-3 tahun, paling tidak harus terdiri dari:

  • Satu atau dua sendok makan sayuran
  • Satu atau dua sendok makan buah
Baca Juga  5 Gejala Distrofi Otot Pada Anak yang Perlu Diwaspadai

Dari 3 hingga 5 tahun

sayuran terbaik untuk anak-anak

Saat memasuki usia ini, jelas anak harus menambah porsi sayur dan protein nabati lainnya dari fase usia sebelumnya. Nutrisi tambahan sangat penting bagi anak Anda pada tahap usia ini karena diperlukan untuk pertumbuhan dan energi tambahan saat melakukan aktivitas. Makanan dalam porsi kecil tetap harus terdiri dari kacang-kacangan, sayuran, buah dan produk kedelai olahan.

Untuk sayuran, Anda dapat menggabungkan sayuran yang dimasak dan mentah, seperti salad atau karedok. Pastikan makanan dicuci bersih sebelum makan.

Jika Anda tidak ingin memberikan sayuran mentah, Anda bisa mengolahnya dengan mengukusnya atau memasaknya terlebih dahulu asalkan tidak digoreng. Setidaknya 5 dari total porsi sayuran yang harus Anda konsumsi setiap hari.

Apa yang terjadi jika anak itu menolak atau sulit makan buah dan sayuran?

Tidak perlu khawatir, terus menawarkan dan jangan menyerah. Ibu mungkin perlu waktu untuk memperkenalkan makanan baru 10 hingga 15 kali percobaan sebelum bayi menerimanya.

Baca Juga  Apakah Boleh Memanaskan Makanan Bayi Sebelum Disajikan?

Jangan pernah memaksa anak Anda untuk makan makanan yang tidak mereka sukai. Selalu dorong anak Anda untuk menikmati rasa buah atau sayuran dengan mengalami bagaimana mereka disajikan. Selalu pastikan Anda makan cukup banyak buah dan sayuran anak Anda setiap hari.

Sumber alternatif protein nabati untuk anak-anak

Selain kacang-kacangan, kacang-kacangan, ibu dapat mengambil manfaat dari produk-produk berbasis alam seperti susu formula kedelai yang diperkaya, atau untuk memenuhi kebutuhan asupan protein nabati untuk Piccolo. Susu formula kedelai yang dikonsumsi dalam jumlah sedang (1 hingga 2 gelas sehari) merupakan alternatif yang baik untuk anak di atas usia satu tahun.

Baca juga:

Mudah-mudahan info kesehatan ini bisa memberikan manfaat kepada siapapun yang membutuhkan informasi tentang Porsi Buah Sayur Anak Usia 1-5 Tahun, Berikut Panduannya • Halodokterku.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here